现在，是疫情的关键阶段，阻断疫情传播，人人有责，不出行是全国战疫的共识。许多人开启了家中线上办公模式，办公结束的你是不是太

　　久没有运动感到全身酸痛了呢？本期小编向大家介绍一些简单且容易学的居家运动，让你不出门也能做运动，快跟着动起来吧。

　　前腹壁肌肉位于肋骨和盆骨之间，围绕内脏器官可起到支撑躯干、运动（主要是腰椎的弯曲、旋转）和支撑下背的作用。

　　动作诀窍：对上班族等需要长时间坐着的人说，胸腹部的肌肉可能会非常紧绷、僵硬。第一次做这套动作时要小心，每做一次都要充分休息。

　　步骤：脸朝下趴卧，把双手拉近肩膀。髋部（俗称胯部）平贴于地面，用手肘撑起上半身，眼睛看前方。

　　步骤：脸朝下趴卧，双手拉近肩膀。髋部平贴在地面，伸直双臂撑起上半身，眼睛看着前方。

　　步骤：脸朝下趴卧，双手拉近肩膀。髋部平贴在地面，伸直双臂撑起上半身，眼睛看着前方。然后弯曲一只手臂，将同侧的肩膀转向地面。进行几次后再换另一侧重复此动作。