拥有健康的体魄，对每个人来说都非常重要。现阶段，我们可以通过居家锻炼，提升体质，增强自身免疫力。那么，在居家锻炼时，要注意哪些事项呢？

　　室内运动时间，最好控制在30～60分钟。运动期间要适当休息，休息时间不宜过长，休息过程中可原地慢走、拍打锻炼部位、深呼吸等。

　　居家锻炼尽量选择在下午进行。下午肌肉、关节的协调能力处于最佳状态，对运动有良好的适应与耐受。用餐前后半小时内，或感到明显腹胀或饥饿时，尽量不要进行运动。

　　锻炼如同进食，如长期偏食则会营养不良。运动方式也应注意全面性，避免长期使用单一的运动形式进行锻炼。

　　在锻炼过程中，不能急于求成，运动量安排要由小到大。运动的持续时间、频率、速度等要逐渐增加。锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。

　　在锻炼过程中要多用鼻呼吸，少用口呼吸。这是因为经鼻吸入的气体是加温过的气体，对喉、气管等的刺激性已大大减少，且用鼻吸气比用口吸气更卫生。

　　很多人运动过后肌肉酸痛，这是因为没有做好拉伸运动。所以，运动前的热身运动和运动后的拉伸运动缺一不可。

　　运动后，如感觉饥饿，可适当吃点食物来补充能量，但注意不要摄入过多的热量，那样会造成脂肪堆积。根据水分丢失情况，可适当喝点儿白开水，补足丢失的水分即可。